Coachingavonden
Er is wordt ieder kwartaal een coachingavond gegeven, die ongeveer 2 uur zal duren. Je krijgt tijdens deze avond erg veel informatie. De informatie zorgt ervoor dat je goed bent voorbereid op de bevalling. Maar je krijgt ook veel informatie over je bekken en bekkenbodem. Deze informatie is erg nuttig om te weten om klachten te voorkomen en te weten wat je wel en niet moet doen voor een optimaal herstel na je bevalling.
Naast de coachingavond is er ook een partneravond. Deze wordt op aanvraag ingepland met een minimale deelname van 3 koppels.
Kijk hieronder bij het kopje lestijden voor de planning van de coachingavonden.
Coachingavond
We starten de coachingavond met een korte algemene uitleg over zwangerschap en gevolgen hiervan voor voor je houdings- en bewegingsapparaat. Er wordt uitleg gegeven over je bekken met daarbij aandacht voor het stabiliseren van je bekken. En je leert wat je bekkenbodemspieren zijn en hoe je je bekkenbodem kunt aanspannen en ontspannen.
Na de uitleg over bekken en bekkenbodem gaan we verder met uitleg over de start van de bevalling, ook wel de ontsluitingsfase genoemd. Wat is nu een wee en hoe ga ik hier mee om? Er is aandacht voor houdingen en manieren om de weeën op te vangen. Er worden o.a. ademhalingstechnieken uitgelegd.
Daarna volgt uitleg over de persfase en het aanleren van een juiste perstechniek. Ook komen kunstverlossingen aan bod.
Ten slotte wordt er uitleg gegeven over het kraambed en het herstel na je bevalling. Oefeningen en adviezen voor de periode na je bevalling (postpartumperiode)
Er is veel aandacht voor het opbouwen van activiteiten en hervatten van sporten; waar moet je op letten en wat moet je zeker niet doen!
Partneravond
Tarieven
-
Coachingavond van ± 2 uur € 42,50
inclusief koffie/thee
-
Partnerles van ± 1,5 uur € 37,50
Per koppel, inclusief koffie/thee
Rooster coaching 2024
Wil jij ook goed voorbereid zijn op jouw bevalling?
Wacht dan niet langer en meld je nu aan om deel te nemen aan een coachingavond.