We starten de coachingavond met een korte algemene uitleg over zwangerschap en gevolgen hiervan voor voor je houdings- en bewegingsapparaat. Er wordt uitleg gegeven over je bekken met daarbij aandacht voor het stabiliseren van je bekken. En je leert wat je bekkenbodemspieren zijn en hoe je je bekkenbodem kunt aanspannen en ontspannen.

Na de uitleg over bekken en bekkenbodem gaan we verder met uitleg over de start van de bevalling, ook wel de ontsluitingsfase genoemd. Wat is nu een wee en hoe ga ik hier mee om? Er is aandacht voor houdingen en manieren om de weeën op te vangen. Er worden o.a. ademhalingstechnieken uitgelegd.

Daarna volgt uitleg over de persfase en het aanleren van een juiste perstechniek. Ook komen kunstverlossingen aan bod.

Ten slotte wordt er uitleg gegeven over het kraambed en het herstel na je bevalling. Oefeningen en adviezen voor de periode na je bevalling (postpartumperiode)

Er is veel aandacht voor het opbouwen van activiteiten en hervatten van sporten; waar moet je op letten en wat moet je zeker niet doen!